Диета продолжается 14 дней.
Первые два дня: три раза в день по одному яйцу вкрутую, чашке кофе, одному яблоку.

Третий день:
Завтрак:  - 2 яйца;
Обед: - кусок говядины, шпинат;
Ужин: - одно яйцо, шпинат.

Четвертый день:
Завтрак:  - одно яйцо;
Обед: - отварная рыба, помидор;
Ужин: - 2 яйца, чашка кофе.

Пятый день:
Завтрак:  - одно яйцо, чашка кофе;
Обед: - два яйца, помидор;
Ужин: - рыба, жаренная без жира (на решетке),овощи с уксусом.

Шестой день:
Завтрак:  - одно яйцо, чашка кофе;
Обед: - кусочек говядины, огурец;
Ужин: - телятина, жаренная без жира (на решетке), помидор, кофе.

Седьмой день:
Завтрак:  - одно яйцо, чашка кофе;
Обед: - половина цыпленка, жаренного без жира (на решетке), овощи;
Ужин: - вторая половина цыпленка, яблоко, кофе.

В следующую неделю бразильская диета повторяется сначала.
Тем кто не любит яйца лучше эту диету не пробовать.
За 14 дней диеты можно сбросить 4-5 кг.
Мнения об этой диете противоречивые, но она достаточно популярна.