Первый завтрак:

Второй завтрак: 40 г сыра или 100 г творога.

Обед: яйцо вкрутую, 120 г мяса (отварного или поджаренного на сухой раскаленной сковороде).

Полдник: стакан несладкого чая или чашка черного кофе.

Ужин (не позднее 19 часов): 120 г отварного мяса, овощной салат на растительном масле.

Перед сном: выпить отвар мяты.

За неделю можно похудеть на 3-4 кг.
Низкокалорийную диету можно повторить через две недели.