« Пред.
Десятка модных диет
Диеты и похудение - Статьи о диетах и похудении

dietyПредставляем Вам десятку самых модных диет, которая ясно показывает, что наш народ  готов худеть любой ценой. УВЫ и АХ!

№ 1 Раздель­ное питание

Как ни удивительно, самым популярным способом рас­ставания с избыточным весом и поддержания формы на сегодняшний день в России является именно раздель­ное питание - старый добрый способ, давно забытый на родине его создателя Герберта Шелтона.

Можно все, но в разное время и по отдельности: картошку - без кот­лет, а хлеб - без масла. Здоровая разборчивость нынче в почете. Тот факт, что научного подтверждения эта тео­рия почти за сто лет существования так и не нашла, ни­кого не смущает. А когда вместо привычного обеда из трех блюд можно съесть только овощной суп, отложив второе на ужин, а гарнир - на следующий завтрак, лиш­нему, да и нелишнему весу приходится сдавать позиции.

Плюсы. Поклонники раздельного питания действитель­но не страдают избыточным весом и при грамотно вы­строенном рационе не испытывают недостатка в полез­ных веществах. В сущности, если закрыть глаза на наду­манные сложности во взаимоотношениях продуктов и предвзятое отношение к молоку и бобовым, раздельное питание можно свести к самой полноценной низко­калорийной диете.

Минусы. Кушать очень хочется... Приходится следовать странным, необоснованным правилам. Организм теряет навык справляться со смешанной пищей и болезненно реагирует на любые отклонения в диете.

№2 Волшебные пилюли

tabletkiВера в волшебные пилюли и такая нацио­нальная особенность, как лень, вероят­но, еще долго будут поддерживать высо­кий рейтинг популярности для всевоз­можных препаратов для похудения. По­мимо многократно разоблаченных тай­ских и прочих таблеток, спрос на кото­рые все еще, к сожалению, сохраняется, похудеть, и сравнительно безопасно, можно с помощью сертифицированных Минздравом средств. Но их всего два. Первое не позволяет усваивать в полной мере жиры из пищи, второе - воздейст­вует на центр аппетита в мозге. Они лишь усиливают эффект разумной дие­ты, а не заменяют ее полностью. Бум ко­ктейлей - заменителей пищи тоже по­шел на спад. Видимо, жить на порошках народу все же не по вкусу...

Плюсы. Специальные препараты дейст­вительно способствуют потере веса.

Минусы. Неизвестно, к каким последствиям приведет их применение через 20-30 лет - подобной информации про­сто еще нет. По окончании "курса поху­дения" вес, увы, возвращается.

№3 Психокоррекция

psihoterПсихокоррекция воздействует на ненасытный желудок через мозг. Только без восточных тонкостей (см. ниже), а с вполне западной уверенностью, что любая проблема решается с помощью правильно подобранных слов (и своевременно оплаченных счетов - для пущей мотива­ции). Надо разобраться, почему лишний вес не хочет уходить. Затем специалисты помогут поверить в то, что есть особо не хочется, что твой обновленный облик вот-вот появится в зеркале, да и вообще жизнь прекрасна, а счастье не зависит от весовой категории...

Плюсы. Похудение действительно начинается с голо­вы, и метод работает, если, конечно, психотерапевт найден не по газете бесплатных объявлений или не за­нят исключительно удовлетворением собственных на­учных или околонаучных амбиций. Подобного рода за­нятия проходят, как правило, в группах, что само по се­бе создает дополнительный стимул для достижения результата. В "правильных" заведениях разъяснят пра­вила рационального питания, а специальный тренинг поможет держать в узде аппетит. Можно задавать воп­росы и обращаться за помощью и после прохождения курса.

Минусы. Одной психологией сыт не будешь, диету на­значат обязательно и, возможно, жесткую. Надо остере­гаться шарлатанов, "кодирующих" от лишнего веса, но такие, как правило, групповых занятий не ведут.

№4 Кремлевская диета

По популярности "кремлевская" диета стремительно обскакала почти все остальные: вот-вот разметет загадочные порошки и таблетки и спихнет с пьеде­стала старичка Шелтона. На самом деле, всенародная "кремлевская" - это "руси­фицированная версия" диеты Аткинса (см. ниже). А очки, которыми исчисляется дневной рацион, - практичное усовер­шенствование его низкоуглеводной идеи. Они отражают количество углеводов на 100 г продукта и придуманы были тоже задолго до запуска "кремлевского проек­та" похудения всей страны

Плюсы. См. № 4.

Минусы. См. № 4.

№ 5 Диета по группе крови и по анализу крови.

bloodВ умах наших сограждан на­крепко переплелись две раз­личные системы похудения: по группе крови и по анализу крови. В первом случае ре­комендации просты и забав­ны. Люди с первой группой крови якобы потомки охотни­ков, поэтому в их рационе должно преобладать мясо. Те, в чьих жилах течет кровь второй группы, пошли от землепашцев, поэтому питаться им надо исклю­чительно плодами полей и огоро­дов. Обладатели третьей группы крови суть кочевники, потому есть им можно все подряд, как, впро­чем, и обладателям "загадочной", "самой молодой" четвертой груп­пы. Идея оригинальная, но дока­зать ее не получается.

С анализом крови все гораздо сложнее. Предполагается, что при­чина лишнего веса может скрывать­ся в так называемой пищевой непе­реносимости, само существование которой - вопрос спорный. Анализ крови может вдруг показать, что вширь вы растете вовсе не от мас­ла и пампушек, а от помидоров и кабачков. В результате будет со­ставлен сугубо индивидуальный список, что можно есть, а чего нельзя. Следуя заветам кровоисследователей, вы должны будете похудеть.

Плюсы. Вы скорее всего, действи­тельно похудеете из-за банального ограничения в питании. Обычно "зеленый" список включает необхо­димые для здоровья элементы.

Минусы. Следование не всегда осмысленным советам. Как и лю­бая ограничительная диета, может привести к срыву и резкому набору веса. К тому же в некоторых случаях люди поправляются после точного выполнения всех рекомендаций.

№6 Кефирная диета

kefirАх, эпоха стеклянных бутылок с зелеными крышечками из фольги... Кефирная диета родом оттуда - из детства, когда и звезды эстрады, и вахтерши худели на кефире и яблоках, даже не подозревая о существовании таких значи­мых явлений, как липосакция и целлюлит. Трудно объяс­нить неожиданный всплеск кефирной популярности - теперь даже в меню фешенебельных ресторанов включен 1%-ный кефир. Не иначе как растет национальное самосоз­нание, тянет к корням ...

Существует несколько вариантов этой диеты:

1) 1-1,5 л в течение 3 дней;

2) то же самое плюс до килограмма фруктов и/или овощей в течение 5 дней;

3) каждый день к кефиру добавлять либо курицу, либо яблоки, либо яйца, либо несколько картофелин в течение недели. Вариации третьей разновидности извест­ны также как "Долинская", "мосфильмовская" и другие диеты. Можно полагать, что кефирные волны вскоре на время улягутся, а на поверхность выплывет какая-нибудь другая безумная и голодная монодиета. Выбор огромный: восточная, рисовая, банановая...

Плюсы. Потеря веса неизбежна.

Минусы. Как неизбежен и его набор сразу после оконча­ния кефирного самоистязания. Несмотря на неоспоримые достоинства этого замечательного продукта, диета абсо­лютно не совместима со здоровой жизнью. Другое дело - один разгрузочный день в неделю.

№7 Диета по системе Монтиньяка

michel_montignacРейтинг французского маэстро питания слегка снизился. Впрочем, удивляться не приходится: система Монтиньяка сохраняет в России популярность уже два десятилетия. Монтиньяк первый поведал толстеющему человечеству о гликемическом индексе и указал, что все сладкое, мучное, сваренная без кожуры или поджаренная картошка, а также рафинированные продукты (очищенный рис, каши быстрого приготовления) суть враги хорошей фигуры. Из-за высоко­го гликемического индекса они не дают продолжительного ощущения сытости, поэтому жертва неумеренного аппети­та, съев французский багет или даже целый торт, не будет удовлетворена достаточно долго и вскоре вновь отправит­ся на поиски столь же неподходящей пищи. Жиры хоть и не обладают высоким гликемическим индексом, тоже не поощряются.

Плюсы. При правильном соблюдении система Монтиньяка работает безупречно. Подобная диета, безусловно, полез­на для здоровья.

Минусы. Пожизненный приговор. Шаг вправо или влево означает немедленный набор веса. Много ограничений: жизнь без сладкого - это не для всех...

№8 Диета Аткинса

atkinsДиета Аткинса - одна из самых-самых популярных в мире диет - унесла нема­ло килограммов и здоровья у своих почитателей, как на Западе, так и у нас в стране. "Революция в диетологии" (именно так называлась первая книга из­вестного американского доктора, умер­шего, говорят, в результате следования им же начертанным диетическим указа­ниям) состояла в том, что для похудения нужно есть много белка и жира (то есть мясо, яйца, сыр в неограниченном коли­честве), углеводы практически не нуж­ны. Это значит, что исключить придет­ся не только сладкое, но также фрукты, овощи (за редчайши­ми исключениями), крупы и многое другое. Потому что при недостатке углеводов (это ос­новной источник энергии для человека) в расход идет жир из запасов.

Плюсы. "На Аткинсе" действительно ху­деют быстро и неизбежно...

Минусы. ... но ценой здоровья, причем не только физического, но и душевного. Мозгу нужны углеводы, поэтому на бел­ковой диете ухудшаются внимание, па­мять, настроение. От избытка жира стра­дает печень, от избытка белка - почки. Стоит слезть с диеты - набор веса неиз­бежен. А долго (больше недели) сидеть на ней категорически нельзя.

№9 Низкожировая диета

Низкожировая диета нам больше всего по душе. Круг ее последователей расширяется, а, зна­чит, медленно, но верно в вопросах похудения крепчает здравый смысл. Наши внутренние жиро­вые запасы разрастаются из-за неумеренного по­требления пищевых жиров. Следовательно, потреб­ление их нужно сократить, а также не увлекаться сладостями. Они могут способствовать отложению жира. Запретов нет. Можно даже все "неправиль­ное", включая сало, торты и пирожные, но только немного и на сытый желудок. Самые подходящие продукты: нежирные молочные и кисломолочные, овощи, крупы, бобы, хлеб, фрукты, постное мясо, нежирная рыба.

Плюсы. Предел мечтаний любого организма. Отсут­ствие резкой встряски при похудении гарантирует стабильность результата. Требуется минимум пере­мен в пищевых привычках, поэтому придерживаться диеты достаточно просто.

Минусы. На молниеносный эффект рассчитывать не приходится. Вес уходит сравнительно медленно (1-4 кг в месяц), зато навсегда.

№ 10 Система похудения по-восточному

igloukМир российского похудения чрезвычайно обогатил­ся, благодаря принесенному с Востока точному зна­нию тайных ходов (через акупунктурные точки) в глу­бины человеческого организма. Теперь наши дамы теряют вес с помощью иглоукалывания, наводя по­рядок в своих инь и ян, приводя к балансу внутрен­ние энергетические потоки. Основное оружие в борьбе против чревоугодия - простые или золотые иголочки на ушной раковине. Впрочем, регулировать аппетит "по-китайски" можно и без игл: в случае не­своевременного приступа голода надо активно мас­сировать козелок на ушной раковине - это "ключ" к центру аппетита в мозге.      

Плюсы. Умелой рукой поставленные иголки действительно снижают аппетит     и помогают терять вес. Предполагается,  что пока иголочки работают и человек без   жестоких усилий над собой меньше ест, желудок утягивается, вырабатываются новые пищевые привычки.

Минусы. Диета, которую искательница экзотическо­го похудения получит вместе с иголками, может ока­заться слишком жесткой и небезопасной для здо­ровья.

« Пред.

 
.
Реклама
.